нашла способ балансировать
для этого нужно разграничивать:
он отдельно
я отдельно
и мои чувства отдельно

вроде бы так просто
но четкое осознание этого факта
даёт мне возможность управлять чувствами и не допускать того, чтобы они накрывали меня с головой
теперь по своему желанию я могу направить этот поток на него, полностью или частично, могу лишить его эмоциональной подпитки и перенаправить свои чувства на себя или кого-то другого.

потому что они мои. и ни от кого, кроме меня, не зависят.